Comment se défendre

Comment vous protéger face à une situation de harcèlement moral ?
Le premier bon moyen de protection est celui qui consiste à ne surtout pas s’isoler. Votre harceleur veut vous voir seul afin d’avoir une plus grosse emprise sur vous mais montrez lui que vous ne vous laisserez pas faire par ses manipulations. Il est bon pour vous de continuer à sortir entre amis, entre collègues… De garder vos vies professionnelle et personnelle les plus épanouies possibles.
Aussi, vous pouvez vous confier, pour etre aider, sur la situation auprès de personnes que vous jugez de confiance. Et il est important que vous décriviez cette situation de manière objective et factuelle. Il est plus utile de parler directement des faits (« Max ne me dit plus bonjour et il me donne 3 fois plus de travail qu’avant ») plutôt que de trop faire paraître vos sentiments (« Je suis très triste, je crois que Max ne veut plus me parler et j’ai l’impression d’avoir beaucoup de travail sur le dos, je me sens débordé »).
Aussi, il est très important que vous gardiez une attitude positive avec vos collègues, que vous soyez investi dans votre travail et dans la vie générale de l’entreprise car c’est avec ce genre de comportement que votre entourage pourra au mieux vous écouter et vous soutenir. Cependant, il est très compliqué dans de telles situations de rester agréable et ouvert aux autres, là est la difficulté. Mais il est vrai que si vous adoptez un comportement désagréable auprès de votre entourage, il est plus certain qu’ils aient du mal à se ranger de votre côté. Vous pourriez même être rejeté de votre groupe de collègues par exemple. Essayez donc d’être courtois, de vous monter disponible et d’aider si besoin, respecter l’entreprise en vous y impliquant de manière positive…
D’autres ont réussi à se sortir du harcelement moral, grâce à un accompagnement gratuit.

Au niveau psychologique, il est important pour vous d’intégrer le fait que vous n’y êtes pour rien.
Acceptez le fait que la situation ne va pas changer. Essayez d’adapter la communication et les comportements que vous adoptez avec votre harceleur : le but est de faire en sorte que le harceleur ne soit plus satisfait par votre relation harceleur-harcelé et qu’il s’en désintéresse. En effet, si votre harceleur obtient de vous de la peur, de la colère … il aura obtenu ce qu’il veut et c'est ce qui le motive à continuer. Si vous êtes indifférent, que vous restez de marbre devant lui, il n’aura pas sa récompense qui est de vous voir déstabilisé. Ne pas montrer au harceleur que son comportement nous touche est donc l’objectif et vous pouvez y parvenir en essayant de communiquer de manière très détachée et en ne parlant que de ce qui concerne le travail. Aussi, ne répondez pas de manière agressive à ses provocations et essayez de garder des gestes, un ton de voix, une expression du visage les plus sereins possibles. N’ayez pas peur de le regarder dans les yeux.
A terme l’objectif est que cette personne se lasse progressivement de votre relation et vous « oublie ». Préparez vous donc à couper toute relation avec cette personne, soyez prêt à cela.
En résumé ne soyez ni agressif, ni passif.

Il y a des choses qu’il faut absolument que vous évitiez de partager telles que vos difficultés (concernant votre passé ou même votre présent : professionnel, scolaire, affectif, finances…) ou vos avis concernant le personnel de l’entreprise.